اگر اهداف و آرزوهایی دارید و یا قصد دارید عاداتی را تغییر دهید این اپلیکیشن ها برای شما ساخته شده اند.
کنار گذاشتن عادات بد بسیار سخت است. ایجاد عادات خوب نیز بسیار سخت است. اصلاح عادات کاری بسیار دشوار است و اگر کمکی از راه رسید آن را به هیچ عنوان از دست ندهید. می توانید با اپلیکیشن های ایجاد عادات شروع کنید تا انگیزه بگیرید و اهداف خود را دنبال کنید.
اپلیکیشن های اصلاح زندگی معمولا کارآمد نیستند، اما در چند ماه گذشته چند اپلیکیشن جدید منتشر شده است که ارزش امتحان کردن را دارند. از پیگیری عادات خوب تا دنبال کردن اهداف این اپلیکیشن های اصلاح زندگی برای همه ساخته شده اند.
1- گوالیفای ( Goalify) اندروید و iOS: عادات و اهداف شما را یادداشت می کند
گوالیفای را می توان بهترین ابزار جدید اصلاح زندگی دانست. این اپلیکیشن روند قراردادن عادات و اهداف جدید و همچنین پیگیری آن ها را ساده تر می کند.
شما می توانید از میان ایده های گوالیفای چیزی انتخاب کنید و یا خودتان هداف جدید تنظیم کنید. یک دسته را انتخاب کنید ، سپس نوع عادتی را که می خواهید و این که چقدر منظم می خواهید اهداف خود را دنبال کنید را تعیین کنید. از این ساده تر نمی شود. هرگاه که به هدف خود رسیدید آن را به اپلیکیشن خود اضافه کنید.
وقتی که تنبلی می کنید گوالیفای به شما هشدار می دهد. برای مثال تصمیم می گیرید که سه بار در هفته ورزش کنید. اگر چهار شنبه است و شما فقط یک بار ورزش کرده اید، هشداری دریافت می کنید که باید دوباره ورزش کنید.
این اپلیکیشن همچنین آمارها و جزئیات دیگری نیز به شما ارائه می دهد که نباید آن ها را از دست بدهید. شما همچنین می توانید با دوستان خود نیز در مورد اهداف مشترک رقابت کنید و روند پیشرفت یک دیگر را دنبال کنید.
2- دی بوک (Daybook) وب: تا به حال چکار کرده اید؟
اگر دوست دارید اهداف سالانه برای عادات جدید خود تنظیم کنید، دی بوک بهترین همراه شماست. دی بوک اپلیکیشن رایگان وب است وهمه چیز در آن ساده است. عاداتی که می خواهید دنبال کنید را به آن اضافه کنید و هرگاه که آن ها را انجام دادید تیک دارشان کنید.
برای مثال فکر کنید که می خواهید سیگار کشیدن را ترک کنید. در ابتدا می خواهید با کم کردن تعداد سیگارهایی که می کشید شروع کنید. به دی بوک خود یک گزینه با نام " سیگار" اضافه کنید، هرگاه که یک سیگار کشیدید روی شماره انداز آن کلیک کنید. دی بوک کاملا دستی است در نتیجه می توانید در ابتدای روز شماره گیر آن را ریست کنید و یا یک هدف هفته ای تنظیم کنید.
روی گزینه " سیگار" کلیک کنید تا درمورد آن یادداشت هایی بنویسید. اگر بیشتر یا کمتر از هدف خود سیگار کشیدید در یادداشت ها بنویسید. این کارهای کوچک به شما کمک می کند که هدف های خود را دنبال کنید.
شما همچنین می توانید دی بوک خود را به اشتراک بگذارید تا دوستانتان به شما کمک کنند اهداف خود را نبال کنید. این متد و کارآمدتری جدیدی است که کارهایی که در آن کارهایی که کرده اید را یادداشت می کنید نه کارهایی که باید انجام دهید را.
3- ریو فولیو (RioFolio) وب: برای کارهایتان جایزه تعیین کنید
هروقت کار درستی انجام دادید جایزه بگیرید. این یکی از قدیمی ترین روش های تشویقی است و ریوفولیو به شما اجازه می دهد که خودتان این جایزه را برای خود تعیین کنید. این اپلیکیشن کاملا قابل شخصی سازی است و خیلی خوب با موبایل و دسکتاپ کار می کند.
شما چهار " ژورنال" دریافت میکنید که معادل دسته بندی است. این ژورنال ها می توانند چیزهایی مانند " بازدهی"، " فیتنس"، " تحصیلات" و غیره باشند. شما همچنین هشت نوع جایزه متفاوت دریافت می کنید. هرگاه که یکی از اهداف خود را تکمیل کردید آن را به ریو فولیو اضافه کرده و در یکی از ژورنال ها قرار دهید.
هرکدام از اهداف را که دنبال کردید چند امتیاز دریافت می کنید. از این امتیازها می توانید برای باز کردن قفل جایزه ها استفاده کنید. هرکدام از جایزه ها به میزان مشخصی امتیاز نیاز دارد.
ریوفولیو ایجاد عادات جدید و دنبال کردن اهداف را به یک بازی تبدیل کرده است.
4- هبیت هاب (HabitHub) اندروید: اپلیکیشن دنبال کردن اهداف همه کاره
هر از گاهی یک اپلیکیشن منتشر می شود که زندگی ما را تغییر می دهد. هبیت هاب از روش بهره وری " زنجیره را نشکن" جری سینفلد استفاده می کند که در آن شما باید هرروز کاری را که می خواهید برای شما به عادت تبدیل شود انجام دهید. اما چیزهای بسیار بیشتری در این اپلیکیشن موجود است.
هبیت هاب بزرگ ترین مشکل را در روش های بهره وری حل کرده است: این که شما گاهی اوقات نیاز به یادآوری دارید. ساخت زنجیره ای از عادات جدید کوچک به خصوص وقتی که وظایف مهم دیگری نیز دارید کاری دشوار است. هبیت هاب عادات جدید روزانه و هفتگی را به شما یادآوری می کند.
با ساخت عادات جدید خود می توانید آمارها و نمودارهایی که نشانگر روند پیشرفت شما هستند را ببینید. شما همچنین می توانید مانند ریوفولیو برای خود جایزه تعیین کنید.
5- 43 تینگز (43 Things) وب: به جامعه ای از افرادی که قصد دارند زندگی خود را بهبود بخشند بپیوندید
یکی از قدیمی ترین جوامع هدف گزاری روی اینترنت، 43 تینگز، چند سال پیش بسته شد. اما اخیرا با ظاهری بسیار زیباتر بازگشته است.
در 43 تینگز باید سه هدف را که روی آن ها کار می کنید اضافه کنید. وقتی که یک هدف را به آن اضافه کردید ، برای مثال " رفتن به باشگاه"، این وبسایت هدف های مرتبطی که دیگران قرار داده اند را به شما نشان می دهد، برای مثال " رفتن به باشگاه سه بار در هفته". شما همچنین می بینید که چند نفر این هدف را برای خود تعیین کرده اند که به شما انگیزه بیشتری برای ادامه می دهد.
وقتی که حساب کاربری خود را ساختید روند اهداف خود را در داشبورد خود می بینید. این بهترین روش برای یافتن اهداف مشترک و کار کردن برای تشکیل عادات جدید است.
شما از کدام اپلیکیشن ایجاد هدف استفاده می کنید؟
اپلیکیشن های تشکیل عادت و ایجاد هدف از ابزارهای پر طرفدار بهره وری هستند. شما از کدام یک استفاده می کنید؟ آیا متد خاصی هست که بیشتر از بقیه به شما کمک کرده باشد؟ نظرات خود را با ما درمیان بگذارید.
ثبت نظر