10 عادت وقت تلف کن که باید همین امروز ترک کنید

خیلی از ما ها لحظه ای را برای خریدن یک قهوه در کافه، یک دونات و یا یک اپلیکیشن درنگ نمی کنیم. در انتهای ماه، حسابمان کاملا خالی می شود بدون این که هیچ چیز مهمی خریده باشیم. 
حال به دقیقه های تلف شده فکر کنید نه پول!
شاید یک دقیقه این طرف و یک دقیقه آنطرف چیز زیادی به نظر نرسد اما وقتی که روز تمام می شود با خود فکر می کنیم که با روزمان چکار کرده ایم. آیا شما هم تمام وقت خود را صرف عادت های غیر لازمی می کنید که در طول سال های عمرتان آن ها را یاد گرفته اید؟ 
این مقاله را بخوانید تا ببینید چندتا از این عادت های وقت تلف کن را هرروز انجام می دهید؟ 

1-    مرتب کردن تخت خواب
" اگر می خواهید دنیا را عوض کنید، اول تخت خود را مرتب کنید" ویلیام مک ریون
بسیاری از روان شناسان به شما توصیه می کنند که اولین کاری که هرروز می کنید تخت خود را مرتب کنید. آن ها می گویند که از نظر روانشناسی این کار تاثیر مثبت دارد و مانند این است که روز خود را با یک موفقیت شروع کنید، خانه شما را مرتب می کند و حتی روی اعتماد به نفس شما تاثیر دارد. اما بسیاری از ما تخت خود را مرتب نمی کنیم و خیلی هم موفق هستیم. 
طبق گفته دیوید کاداوی، موفق ترین افراد تخت خود را مرتب نمی کنند. 
شاید مرتب کردن تخت کار بسیار خوبی باشد و خانه را مرتب کند ولی وقت زیادی صرف می کند. پنج دقیقه هرروز صبح به معنی نیم ساعت در هفته و سی ساعت در سال است. به بیان دیگر مرتب کردن تخت هرسال بیش از یک روز از وقت شما را می گیرد. 

2-    خارج کردن درایو های فلش 
همه شما با فلش هایی رو به رو بوده اید که مجبور بودید برای خراب نشدن داده ها ،، حتی وقتی که فلش در حال استفاده نبود آن ها را به صورت امن از کامپیتر خود جدا کنید. اما به لطف درایو های یو اس بی مدرن دیگر نیازی به این کار نیست. 

اگر دستگاه یو اس بی شما یک ذخیره ساز انبوه یو اس بی (UMS) است، باید پیش از بیرون کشیدن آن را خارج کنید، اما اگر دستگاه شما یک پروتکل انتقال رسانه (MTP) و یا یک پروتکل انتقال عکس (PTP) باشد، خارج کردن آن لازم نیست و فقط وقت شما را تلف می کند. 
اما به یاد داشته باشید که درایو های سخت اکسترنال همیشه باید به صورت امن جدا شوند. 

3-    فعال کردن هشدارها و نوتیفیکیشن ها 
این ها قاتلان بهره وری هستند! هرگاه که روی کاری متمرکز هستید، یک هشدار یا نوتیفیکیشن می تواند حواس شما را پرت کند. چند دقیقه صرف خواندن و یا پاسخ دادن به یک ایمیل و یا پیام می کنید و مدتی طول می کشد تا دوباره تمرکزتان سر جایش برگردد. 

بدتر از آن این است که به خود بگویید چند دقیقه فیس بوک و یا اینستاگرام را چک کنم و می بینید که خیلی سریع نیم ساعت از وقت شما می گذرد. این خطر اصلی هشدارها و نوتیفیکیشن هاست، بدون این که متوجه شوید حواس شما را پرت می کند. 
پس آن ها را خاموش کنید! بهترین کار این است که ایمیل خود را ببندید و آن را یک یا دو بار در روز چک کنید، یک بار اول صبح و یک بار آخر شب. هر ساعت فقط یک بار پیام ها و شبکه های اجتماعی خود را چک کنید. می توانید از حالت عدم مزاحمت و یا هواپیما استفاده کنید. 

4-    چندکاره بودن 
چندکاره بودن یکی از بدترین راه ها برای انجام کار هاست. 
به صورت خلاصه 
•    چند کاره بودن زمانی خوب است که بتوانید یک کار شناختی ( برای مثال خواندن یک کتاب) را با یک کار غیر شناختی ( برای مثال دویدن روی تردمیل) ترکیب کنید. 
•    یک کاره بودن برای زمانی خوب است که باید چند کار شناختی را انجام دهید. انجام چند کار شناختی به صورت همزمان سرعت شما را پایین می آورد. 
پس اگر می خواهید در حالی که خانه خود را مرتب می کنید و یا رانندگی می کنید به پادکست ها گوش دهید این کار را انجام دهید. اما اگر می خواهید به صورت همزمان کار کنید، چت کنید و اینستاگرام چک کنید زمان بسیار زیادی از شما گرفته می شود. 

5-    نوشتن ایمیل های طولانی
خوب ایمیل نوشتن باعث می شود که رابطه شما با رئیس، همکار و یا آشنایانتان بهتر شود. اما یک چیز در زمان شما صرفه جویی می کند: ایمیل های طولانی که هیچ کس آن ها را نمی خواند ننویسید. 

مختصر بنویسید. هرچه ایمیل شما کوتاه تر باشد، احتمال آن که خوانده شود بیشتر است. نه تنها زمان کمتری از شما تلف می شود، گیرنده نیز از شما متشکر می شود که وقتش را تلف نکرده اید. فقط قسمت های مهم و جذاب را در ایمیل خود بنویسید. 

6-    وبسایت هایی که حواستان را پرت می کنند 
احتمالا این وقت تلف کن ترین عادتی است که دارید. سرزدن به سایت ردیت برای مثال می توانید از 15 تا 60 دقیقه وقت شما را بگیرد. دیگر چیزهای حواس پرت کن شبکه های اجتماعی و یا خرید آنلاین است. پس چه کار می توانیم بکنیم؟ 
•    استراحت های خود را زمان بندی کنید. از چیزی مانند تکنیک پومودورو استفاده کنید. به این صورت که بیست دقیقه کار کنید و ده دقیقه استراحت. این که بدانید یک زمان استراحت دارید باعث می شود که بهتر متمرکز شوید. 
•    حواس پرت کن ها را بلاک کنید. اگر نمی توانید خود را کنترل کنید، می توانید از ابزارهای بلاک وب سایت استفاده کنید بتوانید روی کار خود متمرکز بمانید. برایتان جالب است اگر بدانید با بلاک کردن سایت ردیت به مدت 15 دقیقه چقدر بهره وری شما افزایش می یابد. 

7-    جست و جو برای اپلیکیشن ها و ابزار بهتر
بسیاری از ما همیشه به دنبال اپلیکیشن ها و ابزارهای بهتر هستیم. برای مثال ساعت ها پلی استور را میگردیم تا ببینیم چه اپلیکیشن های جدیدی اضافه شده است. 
در بیشتر مواقع هیچ چیزی نمی یابیم و تنها وقتمان تلف می شود. حقیقت این است که اپلیکیشن هایی که هم اکنون از آن ها استفاده می کنید به اندازه کافی خوب هستند و لازم نیست که آن ها را تغییر دهید. 

اگر روزی جایگزینی بهتر یافتید آن را بگیرید. اما اگر همیشه به دنبال ارتقاها و جایگزین ها باشید فقط وقت خود را تلف کرده اید. 

8-    خوابیدن در هر زمان که دلتان خواست
اگر یک عادت را امسال باید ترک کنید همین است. خواب خوب برای سلامتی و بهره وری لازم است و بسیاری از مشکلات شما به راحتی با خوب و با برنامه خوابیدن حل می شود. 
دو نکته در این زمینه می تواند به شما کمک کند. 
•    f.lux را روی کامپیوتر خود نصب کنید. تحقیقات نشان داده است که نور آبی کامپیوتر روی ریتم شبانه روزی تاثیر می گذارد و خواب شما را به هم می ریزد. این اپلیکیشن به صورت خودکار شب ها نور آبی را حذف می کند و واقعا تاثیر دارد. 
•    بر خواب خود نظارت داشته باشید. می توانید یک اپلیکیشن کنترل خواب دانلود کنید. شاید این اپلیکیشن ها عالی نباشند اما به شما کمک می کنند. تنها این که بیدار نباشید به این معنی نیست که خوب خوابیده اید. 
این نکات به شما کمک می کنند زودتر و بهتر بخوابید که در نتیجه باعث می شود روزها سرحال تر باشید و بهره وری شما بیشتر شود. کمتر حواستان پرت می شود، کمتر فکر و خیال می کنید، ذهنتان مرتب تر شود و خوشحال تر باشید. 

9-    نه نگفتن 
شما یک انسان فانی هستید و تنها برای یک روز زمان و انرژی دارید. اگر خود را درگیر خیلی چیزها کنید کم می آورید. متاسفانه اگر توان نه گفتن به کسانی که خواهان صرف انرژی و زمان شما هستند را نداشته باشید، می تواند برایتان مشکل ساز شود. 
به یاد داشته باشید که زمان شما طلاست. 
اگر نبود سعی نمی کردید راه هایی پیدا کنید که از تلف شدن خود جلوگیری کنید. شاید خودخواهانه باشد اما اینگونه به ماجرا نگاه کنید: اگر خسته و بی انرژی باشید کمک کردن به دیگران بسیار سخت خواهد شد. این که همیشه بلی بگویید می تواند زندگی شما را نابود کند. 

10-    زیادی برنامه ریزی کردن
برنامه ریزی کردن باعث می شود که کنترل زندگی خود را در دست داشته باشیم، اما وقت ما را تلف می کند. بسیاری از چیزهایی که برنامه ریزی می کنیم نیازی به برنامه ریزی ندارند. اگر هر چیز کوچک و بی اهمیتی را در زندگی برنامه ریزی می کنید وقت آن رسیده که این کار را ترک کنید. 
فرض کنید که روزانه 30 دقیقه صرف برنامه ریزی می کنید که می شود 3.5 ساعت در هفته و 7.5 روز در سال. این زمان بسیار زیادی برای تلف کردن روی برنامه ریزی چیزهای بی اهمیت است. 

وقت خود را برای چه چیزی بیشتر تلف می کنید؟ 
نمی گوییم که به فیسبوک سر نزنید، ایمیل های طولانی ننویسید و یا بازی کامپیوتری نکنید. اما با حذف کردن کارهای وقت تلف کن می توانید زمان خالی خود را برای کارهای مهم خود صرف کنید. 

با کانال تلگرام فیسیت همراه باشید.

http://goo.gl/CRGHRX