اگر خیلی زیادتر از چیزی که دوست دارید با گوشی خود کار میکنید باید بدانید که تنها نیستید. بسیاری از ما که در گردباد تکنولوژی زندانی شدهایم ساعتهای بسیار زیادی را با گوشیهایمان تلف میکنیم. شاید گفتن این حرف کمی عجیب و متناقض باشد اما بهترین راه استفاده از یک اپلیکیشن است. در این مقاله پنج اپلیکیشن خیلی خوب را برای کاهش میزان مصرف گوشی هوشمند به شما معرفی میکنیم.
1- ابزارهای موجود درون خود گوشی
هردو گوگل و اپل قابلیتهایی در سیستم عاملهای خود قرار دادهاند تا شما بتوانید میزان مصرف خود را کنترل کنید. اپلیکیشن Screen Time که در iOS 12 قرار دارد را میتوانید تنظیمات دستگاه بیابید. قابلیت Digital Wellbeing ابتدا به عنوان یک اپلیکیشن بتا منتشر شد اما از اندروید 9.0 به بعد جزئی از سیستم عامل خواهد بود. Digital Wellbeing همهی گوشیهای گوگل پیکسل را پشتیبانی کرده و برای بیشتر دستگاههایی که اندروید 9 دارند موجود است. هردو قابلیت به شما اجازه میدهند مدت زمانی که با گوشی و هر اپلیکیشن گذراندهاید را مشخص کنید و برای هر اپلیکیشن یک زمان خاص مشخص کنید. Digital Wellbeing همچنین دارای قابلیت فیلتر نور آبی است.
به این منظور اپل اپلیکیشن Downtime را معرفی کرده که تنها به شما اجازه میدهد از بعضی اپلیکیشنهای خاص استفاده کنید.
2- Forest
اگر نمیتوانید گوشی خود را، حتی وقتی مشغول کاری دیگر هستید برای مدتی کنار بگذارید میتوانید از Forest استفاده کنید. این اپلیکیشن چالش را به یک گیم تبدیل میکند. اگر لازم است روی یک وظیفه خاص تمرکز کنید Forest را باز کرده و یک دانه بکارید. هرچه بیشتر گوشی را به حال خود رها کنید درخت بزرگتر خواهد شد. اگر نتوانید خودتان را کنترل کنید درخت شما میمیرد.
درضمن یک اد-آن فایرفاکس نیز برای این برنامه موجود است. اگر نمیتوانید مسئولیت یک درخت مجازی را به عهده بگیرید Forest یک حقه دیگر برای شما دارد. برای هر درختی که رشد دهید سکه دریافت خواهید کرد. از این سکهها در دنیای واقعی برای درخت کاشتن در جنگل استفاده خواهد شد.
3- Headspace
خیلی وقتها ما در ویدئوهای یوتیوب گم میشویم یا ساعتها شبکههای اجتماعی خود را زیرورو میکنیم و زمان زیادی را در روز تلف میکنیم. شاید هوشیاری درمورد تصمیمها و فکرهایمان دفعه بعدی که در این زندان گرفتار شدیم به ما کمک کند. Headspace یک اپلیکیشن مدیتیشن است که میتواند در این زمینه به ما کمک کند. این اپلیکیشن توسط اندی پودیکام ساخته شده که قبلاً یک راهب بودایی بوده است. Headspace پر است از مدیتیشن و درسهایی مرتبط با فعالیتها یا احساسات خاص.
خوبی مدیتیشن مداوم افزایش حس هشیاری و ذهن آگاهی است. اگر نیاز به یادآوری دارید میتوانید از این اپلیکیشن استفاده کنید. برای استفاده از اپلیکیشن Headspace باید ثبت نام کنید. البته این تنها اپلیکیشن مدیتیشن موجود در اینترنت نیست و گزینههای مشابه خیلی خوبی میتوانید پیدا کنید.
4- Space
Screen Time اپل و Digital Wellbeing گوگل قدم درستی در مسیر کاهش میزان مصرف از گوشی گذاشتهاند. با این حال اپلیکیشنهای آنها تصویر درستی از عادات ما نمیدهد. اپلیکیشن Space قدم بهتری در مسیر کاهش مصرف شما از گوشی دارد. بسته به این که چطور از گوشی خود استفاده میکنید Space شما را به یکی از چهار نوع کاربر گوشی تقسیم میکند. سپس با توجه به آن توصیههایی به شما میکند.
قابلیتهای اصلی آن مشابه گزینههای موجود در سیستم عامل در گوشیهای اپل و اندروید است اما به شما این امکان را میدهد تا کنترل کامل گوشی را در دست بگیرید. برای مثال با یک ضربه میتوانید نوتیفیکیشنهای گوشی را غیرفعال کنید.
بنا به تحقیقات Space کاربران آنها به طور میانگین 2 ساعت و 46 دقیقه با گوشی خود زمان میگذرانند. این در حالی است که این میزان در امریکا 4 ساعت و 16 دقیقه است. اپلیکیشن آنها برای همهی کاربران رایگان است اما بعضی از قابلیتها خریدنی هستند.
5- RescueTime
گرچه گوشی همیشه با ماست اما تنها وسیله نابود کننده تمرکز ما نیستند. RescueTime یک اپلیکیشن میان پلتفرمی است که برای پلتفرمهای اندروید، لینوکس، مک و ویندوز موجود است. این برنامه میزان مصرف شما از این دستگاهها را به صورت خودکار نظارت میکند و یک تصویر واقعی از روزتان به شما میدهد. شما میتوانید هدف گذاری کنید و اگر بیشتر از آن از یک سایت یا اپلیکیشن استفاده کنید RescueTime به شما هشدار میدهد.
این برنامه هرروز به شما گزارشی دقیق از زمان استفاده شده، عملکرد و این که چقدر به هدف خود رسیدهاید به شما میدهد. RescueTime Premium به شما این امکان را میدهد تا سایتهای مزاحم را بلاک کنید، فعالیتهای آفلاین خود را نظارت کنید، نوتیفیکیشنهای خود را شخصی سازی کنید و یک ژورنال از روز خود داشته باشید.
اندروید/ لینوکس/ macOS/ ویندوز
شما چطور اعتیاد خود را به گوشی مدیریت میکنید؟
این که ساعتها در گوشی خود گم شویم تا از دنیای واقعی فاصله بگیریم کاری بسیار ساده است. اما با این پنج اپلیکیشن میتوانید مدت زمان مصرفی با گوشی را مدیریت کنید.
بیشتر بخوانید:
فیلتر نور آبی چیست و بهترین اپلیکیشنها برای آن کدامند؟
با این هفت پروتکل امنیتی ایمیل آشنا شوید
ما را در شبکههای اجتماعی مختلف تلگرام، روبیکا، توییتر، اینستاگرام، سروش همراهی کنید.
منبع خبر: makeuseof
ثبت نظر