مدت زیادی از زندگی به خواب اختصاص دارد. اما هنوز آنچه درباره خواب می دانیم بسیار محدود است. کمبود خواب می تواند سبب مرگ شود، می دانیم که اشخاص زیادی مشکلات مربوط به خواب دارند و کمبود خواب می تواند سبب افسردگی، مشکلاتی برای حافظه و خیلی چیزهای دیگر شود.
یکی از راه هایی که می توانید روی خواب کنترل داشته باشید قرار دادن ساعتی مشخص برای آن است. هرروز در ساعتی مشخص به رخت خواب بروید، به مدت زمان متوجه می شوید چقدر سریع به خواب می روید و چقدر در خواب می مانید.
می توانید اطلاعاتی که بدست می آورید را به پزشک خود نشان دهید تا در درمان مشکل خوابتان کمک کند. خیلی از افراد برای بهبود سطح سلامتی خود، درست خوابیدن را در نظر نمی گیرند در صورتی که خوابیدن کافی همانند برنامه غذایی و ورزش تاثیر بسیار بالایی در سلامت و طول عمردارد.